球员的灵敏性、协调性、运动速率和启动速度。

等这些基础训练做完以后，许愿终于看到了足球。

教练安排球员，带球绕过各种狭小的障碍物，并且来回折返跑，这样做可以训练球员的控球技术和球感。

许愿这项训练做得还不错，毕竟颠球99，球感还是有一些的，不过他的控球比较差，只有60，速度稍微慢一些的话，还是可以完成训练的。

然后许愿就出洋相了，下一项传接球训练是许愿弱项中的弱项。传球还好有58，而停球却只有51，经常会出现许愿停球停大，被迫中止训练的情况。

这也是纳斯西门托哨声响得最频繁的时候，每一次响哨，纳斯西门托都会冲着许愿破口大骂，不过他也会给许愿讲解停球的要领，总体来说，他是一个脾气暴躁，但心眼不坏的教练。

传接球之后，许愿又进行了两组射门训练。他的射门刚过50，准头很差，脚型也不准，另一位技术教练若奥·桑托斯便过来为他讲解。

“小子，你要记住用正脚背踢球的中部，这样才不会踢飞。直线助跑，或者斜线助跑都行，但最后一步支撑脚要跨开，这样才能完全发力。”

桑托斯边说边示范，把球放在点球点上，指了指球门的左上角，退后几步，一脚爆射，足球乖乖地飞入球网。

许愿非常羡慕，桑托斯这脚射门势大力沉，而且角度很刁。新

“发力的时候用大腿带动小腿，触球瞬间绷紧脚掌，支撑脚微曲，身体重心下沉。记住，射完门以后，你一定要顺势向前移动几步，这样可以缓冲助跑的力量，不容易受伤。”

虽然桑托斯的语气不善，但讲的可都是干货，而且为了照顾许愿听不懂葡萄牙语，说的还非常慢，让米杰有时间翻译给许愿听，是个外冷内热的人。

许愿趁机让米杰问桑托斯，“那推射、搓射和外脚背爆射呢？”

“你先把正脚背射门练好吧，左右脚都要练。”

……

一个半小时的训练很快就结束了，这就是本菲卡u17一天的训练量。今天主要是体能和技术训练，战术训练和录像分析今天没有，每天的训练内容也不一样。

当然每周还有3-5个小时的健身房训练，和2个小时的实验室训练，不过那要等待教练安排。

从训练模块出来以后，许愿看了一眼自己的属性，很遗憾没有任何增加。这也不意外，要是练一个半小时就能涨属性，那许愿估计一年就能成为
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